वर्क फ्रॉम होम: एनर्जी लेवल वाढविण्यासाठी कामादरम्यान पित  राहा 'हे' प्रोटीन शेक 

सकाळ वृत्तसेवा (यिनबझ)
Friday, 3 April 2020

कोरोना व्हायरस लॉकडाऊनमध्ये घरून काम करत असताना, बरेच लोक आहेत, जे या दरम्यान चांगली तंदुरुस्ती मिळवण्यासाठी घरीच वर्कआउट करत आहेत, परंतु या काळात आरोग्याची काळजी न घेणार्‍या लोकांचीही कमतरता नाही. 

कोरोना व्हायरस लॉकडाऊनमध्ये घरून काम करत असताना, बरेच लोक आहेत, जे या दरम्यान चांगली तंदुरुस्ती मिळवण्यासाठी घरीच वर्कआउट करत आहेत, परंतु या काळात आरोग्याची काळजी न घेणार्‍या लोकांचीही कमतरता नाही. 

कामाच्या वेळी जे  जेवणाची काळजी घेत नाहीत आणि न्याहारीनंतर थेट जेवण करायला उठतात. ही सवय तुम्हाला भारी पडू  शकेल. अशा परिस्थितीत आपल्याला कामादरम्यान प्रोटीन शेक पिऊन उर्जा राखली पाहिजे. चला, जाणून घ्या प्रोटीन शेक कसे करावे आणि त्याचे फायदे काय आहेत. 

डार्क चॉकलेट आणि केळीसह प्रोटीन शेक तयार करा
उर्जेसाठी, जर आपण घरी प्रोटीन  शेक बनवू इच्छित असाल तर हा शेक अगदी सोप्या पद्धतीने तयार केला जाऊ शकतो. चला, प्रोटीन शेक कसे करावे ते जाणून घेऊया-

साहित्य - 1 ग्लास प्रोटीन शेकसाठी 

  • 1 केळी
  • 1 कप दूध
  • 1 चमचे चॉकलेट प्रोटीन पावडर
  • 2 चमचे डॉर्क चॉकलेट

कृती 
केळीची साल साफ करून त्याचे छोटे तुकडे करा.
आता त्यात डार्क चॉकलेट आणि चॉकलेट प्रोटीन पावडर मिक्स करावे आणि  2 मिनिटे ग्राइंडर करावे. 
आता दूध घालून ५ मिनिटे बारीक वाटून घ्या.
जेव्हा सर्व साहित्य एकत्र मिसळले जातात तेव्हा ते एका काचेच्या बाहेर काढा आणि त्याचे सेवन करा.

बॉडीबिल्डिंगसाठी प्रोटीन शेकला खूप महत्वाचे मानले जाते आणि जेव्हा आपण त्याबद्दल कोणत्याही प्रशिक्षकाशी बोलता तेव्हा तो वर्कआउट नंतर प्रोटीन शेक पिण्याचा सल्ला देईल. याला एक विशेष कारण आहे. वास्तविक आम्ही जेव्हा जेव्हा घर / जिम करतो तेव्हा आपल्या शरीरातून मोठ्या प्रमाणात ऊर्जा कमी होते. त्याच वेळी, उर्जा कमी झाल्यानंतर, शरीरावर पुन्हा एनर्जी आवश्यक आहे, ज्यासाठी प्रोटीन  शेक हा एक उत्तम पर्याय मानला जातो.

Become YINBuzz contributor. Write your stories, publish your photos and videos using Sakal Samvad App (*YINBuzz.com हा तरूणाईसाठीचा खुला डिजिटल फोरम आहे. इथे प्रसिद्ध झालेल्या मतांशी वेबसाईटचे व्यवस्थापन सहमत असेलच; असे नाही.)

Download Samvad App playstore

Related News