वर्क फ्रॉम होम : पलंगावर बसून ऑफिसचं काम करत असाल तर घ्या 'ही' काळजी 

सकाळ वृत्तसेवा (यिनबझ)
Saturday, 4 April 2020

आपण सर्वांनी घरी पूर्णपणे राहून कोरोनाची लढाई जिंकली पाहिजे. यावेळी, बरेच लोक तासन्तास  मोबाईल चालवतात किंवा टीव्ही पाहतात, सतत अशी कामे करून लोक शरीरावर दुखण्याची तक्रार करण्यास सुरवात करतात

आपण सर्वांनी घरी पूर्णपणे राहून कोरोनाची लढाई जिंकली पाहिजे. यावेळी, बरेच लोक तासन्तास  मोबाईल चालवतात किंवा टीव्ही पाहतात, सतत अशी कामे करून लोक शरीरावर दुखण्याची तक्रार करण्यास सुरवात करतात. जर तुम्हालाही हे होत असेल तर सावध रहा, आज आम्ही काही मार्ग सांगत आहोत ज्याचा अवलंब करुन तुम्ही निरोगी राहू शकता.

चालताना फोनवर बोला:

आपणास फोनवर बोलायचे असल्यास खुर्चीवर किंवा पलंगावर बसण्याऐवजी चालत  बोला. याचे दोन फायदे होतील, प्रथम - व्यायाम केला जाईल आणि दुसरे म्हणजे, जेव्हा आपण चालताना थकल्यासारखे व्हाल, तेव्हा आपणास असेही वाटेल की आपण जास्त काळ फोनवर बोलत आहात जे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. 

खुर्ची टेबल फक्त ठीक आहे:

काम करण्यासाठी खुर्ची आणि टेबल निश्चित करा. कीबोर्ड आणि माउस वापरा. दर वीस मिनिटांनंतर, डोळे बंद करा आणि दोन मिनिटे विश्रांती घ्या.

पलंगावर बसून ऑफिसची कामे करू नका

जर आपण घरून काम करत असाल तर पलंगावर बसू नका. कारण या वेळी आपण झुकून झोपेच्या पवित्राकडे परत जाऊ शकता. मग लॅपटॉपवर काम केल्याने आपल्या हातांनी आणि खांद्यावर दबाव वाढेल. जर आपण या मुद्रेत  सतत बसत असाल तर आपल्याला वेदना झाल्याची तक्रार होऊ शकते. बीनच्या पिशवीवर बराच काळ काम करणे कमरसाठी चांगले नाही.

एक तासानंतर घरात फेरी मारा: 

गेम खेळत असताना किंवा फोनवर गप्पा मारत असताना,आपण  बर्‍याचदा डोक्यावर ताण देऊन  तासनतास बसतो . त्याप्रमाणे , एखादे पुस्तक वाचताना किंवा टीव्ही पाहताना आपण तासन्तास बसून राहता. यामुळे मान, डोळे आणि शरीरात वेदना होते. बसण्याचा योग्य मार्ग म्हणजे आपला मणका  सरळ ठेवणे.जेव्हा आपण जास्त वेळ बसता तेव्हा आपल्या आसनबद्दल स्वत: ला तपासा आणि त्याच पवित्रामध्ये जास्त वेळ बसू नका. 
प्रत्येक तासानंतर आपल्या जागेवरुन उठण्याची सवय लावा. घराच्या आत फेरी घ्या. या दरम्यान हात ताणून शरीराला उजवीकडून डावीकडे फिरवा. दर तासाला आपल्या पाठीवर झोपा आणि पाय 90 अंशांच्या कोनातून वरच्या बाजूस उभे करा आणि मागील स्नायूंना आराम द्या . आपल्याला आपल्या शरीरात उद्भवणारी वेदना जाणवणार नाही.

Become YINBuzz contributor. Write your stories, publish your photos and videos using Sakal Samvad App (*YINBuzz.com हा तरूणाईसाठीचा खुला डिजिटल फोरम आहे. इथे प्रसिद्ध झालेल्या मतांशी वेबसाईटचे व्यवस्थापन सहमत असेलच; असे नाही.)

Download Samvad App playstore

Related News