'या' गोष्टी तुमच्या शरीरातील पाण्याची कमतरता दूर करतील 

सकाळ वृत्तसेवा (यिनबझ)
Friday, 24 July 2020

 आहारतज्ज्ञांनी दिवसातून कमीतकमी दोन लिटर पाणी पिण्याची शिफारस केली आहे,

आहारतज्ज्ञांनी दिवसातून कमीतकमी दोन लिटर पाणी पिण्याची शिफारस केली आहे, परंतु प्रत्येकासाठी दररोज दोन लिटर पाणी पिणे शक्य नाही हेच कारण आहे की जर कोणाला तहान लागेल तर कोणाला कमी आहे. असे म्हणतात की जे लोक तहानलेले आहेत ते देखील कमी पाणी पितील अशा प्रकारे आपण शरीरात पाण्याची कमतरता भागविण्यासाठी आपल्या आहारात काही गोष्टी घालायला हव्यात.आपल्यासारखे काही आहार जाणून घ्या-

दही
डिहायड्रेशनच्या समस्येपासून दूर राहण्यासाठी दही हा सर्वोत्तम पर्याय ठरू शकतो. त्यात 85 टक्के पाण्याचे प्रमाण असते आणि शरीरात आवश्यक प्रमाणात प्रोबियटिक्स देखील असते तसेच शरीराला उष्णतेच्या ऍलर्जीपासून संरक्षण करण्यास देखील मदत होते. हे प्रथिने, जीवनसत्व बी आणि कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे.

ब्रोक्ले
ब्रोकोलीमध्ये 89 टक्के पाणी असते आणि ते समृद्ध असते. हे निसर्गात दाहक-विरोधी आहे, ज्यामुळे ते उष्णतेच्या ऍलर्जीपासून संरक्षण करते. आपण ते फक्त कोशिंबीरातच कच्चे खाऊ शकता आणि टोस्टसह हलके तळुन आपण त्याचा चांगला आनंद घेऊ शकता. मोठ्या संख्येने लोक त्याची भाजी देखील बनवतात.

.सफरचंद 
एक म्हण आहे की डॉक्टरला स्वतःपासून दूर ठेवण्यासाठी दररोज एक सफरचंद खा. बर्‍याच प्रकारे, सफरचंदांमध्ये 86 टक्के पाणी असते. फायबर, व्हिटॅमिन सी इत्यादींचा हा चांगला स्रोत आहे.

कोशिंबीर
कोशिंबीरीच्या पानांमध्ये पाण्याचे प्रमाण 95 टक्के असते. सँडविचमध्ये याचा चांगला वापर केला जातो. प्रथिने आणि ओमेगा 3 ने भरलेले कोशिंबीरी कॅलरीमध्ये चरबी नसतात आणि कॅलरी देखील खूप कमी असतात.

तांदूळ
उन्हाळ्यात शिजलेला तांदूळही आपल्यासाठी खूप फायदेशीर असतो. त्यात 70 टक्के पाण्याचे प्रमाण असते. त्यामध्ये लोह, कर्बोदकांमधे इत्यादींचे प्रमाण देखील असते. दिवसा तुम्ही एक वाटी तांदूळ नक्कीच खायला पाहिजे.

Become YINBuzz contributor. Write your stories, publish your photos and videos using Sakal Samvad App (*YINBuzz.com हा तरूणाईसाठीचा खुला डिजिटल फोरम आहे. इथे प्रसिद्ध झालेल्या मतांशी वेबसाईटचे व्यवस्थापन सहमत असेलच; असे नाही.)

Download Samvad App playstore

Related News