उच्चरक्तदाबापासून  दूर राहण्यासाठी करा 'या' पदार्थाचे सेवन 

सकाळ वृत्तसेवा (यिनबझ)
Tuesday, 30 June 2020

कोरोना कालावधीत, उच्च रक्तदाब आणि तणावाची प्रकरणे वाढली आहेत, परंतु घरगुती उपाय देखील आहे. अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की काळे तिळाचे नियमित सेवन केल्यास उच्च रक्तदाब नियंत्रित होतो

कोरोना कालावधीत, उच्च रक्तदाब आणि तणावाची प्रकरणे वाढली आहेत, परंतु घरगुती उपाय देखील आहे. अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की काळे तिळाचे नियमित सेवन केल्यास उच्च रक्तदाब नियंत्रित होतो. थायलंडच्या महिडोल विद्यापीठाच्या संशोधकांनी उच्च रक्तदाबावर संशोधन केल्यावर हा दावा केला आहे.

चार आठवड्यांपर्यंत काळे तीळ खाल्ल्याने रक्तदाब सहा टक्क्यांपर्यंत कमी झाला, असे या संशोधनात दिसून आले आहे. संशोधकांना असे आढळले की मॅग्नेशियम, उच्च पॉलिसेच्युरेटेड फॅटी ऍसिड, फायटोस्टेरॉल आणि तीळातील लिग्नान्स हे इतर घटक रक्तदाब राखण्यास मदत करतात.

अन्नामध्ये कमी प्रमाणात मॅग्नेशियममुळे रक्तदाब वाढण्याचा धोका वाढतो. क्लिनिकल चाचणीत असेही आढळले आहे की मॅग्नेशियम घेतल्यास रक्तदाब कमी करण्यास मदत होते.

याआधी ऑस्ट्रेलियाच्या मेंझिस हेल्थ इन्स्टिट्यूट क्वीन्सलँड आणि स्कूल ऑफ मेडिसिनने देखील आपल्या अभ्यासामध्ये असे आढळले आहे की काळा तिळाचे सेवन रक्तदाब कमी ठेवण्यास मदत करते.

काळे  तीळ खनिजांचा खजिना:
काळे  तीळ, मॅंगनीज, मॅग्नेशियम, तांबे, कॅल्शियम, लोह, फॉस्फरस आणि झिंक या खनिज पदार्थांचे स्रोत आहे. याव्यतिरिक्त, त्यात व्हिटॅमिन बी -1 आणि पाचक फायबर असते.

शारीरिक क्रियाकलाप आवश्यक:
रक्तदाब कमी करण्यासाठी संशोधकांनी अधिक शारीरिकरित्या सक्रिय राहणे, धूम्रपान करण्यापासून दूर राहणे आणि कॉफी-चहा आणि कोलासारखे पेय टाळण्याचे सुचविले आहे. विशेष म्हणजे उच्च रक्तदाब थेट हृदयरोग आणि अकाली मृत्यूशी संबंधित आहे.

रक्तदाब म्हणजे काय
रक्तदाब आपल्या रक्तवाहिन्यांवर रक्त किती दबाव आणतो याचा संदर्भ देते. जर एखाद्याचे रक्तदाब १२०/८० मिमी एचजी असे मोजले गेले असेल तर प्रथम संख्या म्हणजेच १२० ह्रदयेने रक्त पंप केल्यावर निर्माण होणारे दाब दर्शवते. त्याला सिस्टोलिक रक्तदाब देखील म्हणतात. जेव्हा हृदय आराम करते आणि आतून रक्त भरते तेव्हा ही दुसरी संख्या म्हणजेच दबाव दर्शवते, त्याला डायस्टोलिक रक्तदाब म्हणतात.
 

Become YINBuzz contributor. Write your stories, publish your photos and videos using Sakal Samvad App (*YINBuzz.com हा तरूणाईसाठीचा खुला डिजिटल फोरम आहे. इथे प्रसिद्ध झालेल्या मतांशी वेबसाईटचे व्यवस्थापन सहमत असेलच; असे नाही.)

Download Samvad App

Related News