लॉकडाउनमध्ये चांगला मूड आणि आरोग्यासाठी 'या' गोष्टी लक्षात ठेवा

कोरोना विषाणूमुळे लॉकडाउनमध्ये लोक घरातच काम करतात. आपण घरी राहून स्वत: ची आणि कुटुंबातील सदस्यांची काळजी घेऊ शकता आणि त्यांच्याबरोबर चांगला वेळ घालवू शकता. बहुतेक लोक एकाच घरात राहण्याला कंटाळा येत आहेत आणि तीच वेळ खर्च केल्यामुळे अलगाव, दु: ख, तणाव यासारखी परिस्थितीही निर्माण होत आहे.

कोरोना विषाणूच्या जोखमीमुळे बर्‍याच लोकांमध्ये भीती आहे. त्याचबरोबर टीव्ही आणि बातम्यांमधून येणाऱ्या  बातम्यांमुळे ताणतणाव वाढत आहे, याचा परिणाम आपल्या आरोग्यावर कुठेतरीही पडतो. अशा स्थितीत घरी असताना आपले आरोग्य आणि मनःस्थिती चांगली ठेवण्यासाठी या गोष्टींची विशेष काळजी घ्या

आपला दिनक्रम संयोजित करा
नित्यक्रम समान असावा याची खात्री करा. जर तुम्हाला सकाळी मॉर्निंग वॉकला जाण्याची सवय असेल तर घरी न थांबता तुम्ही योग किंवा व्यायामाचा अवलंबही करू शकता. जर आपण १ to ते २० मिनिटे प्राणायाम केले तर ते फुफ्फुसांना बळकट करेल आणि मेंदूत उर्जा भरली जाईल, ज्यामुळे शांततेची भावना येईल. व्यायाम किंवा योग केल्यास तुमची प्रतिकारशक्ती बळकट होईल. तसेच, शरीरात रक्त परिसंचरण ठीक होईल.

दररोज काहीतरी नवीन करा
प्रत्येकासाठी दररोज सारखेच आयुष्य घरात घालवणे कठीण आहे, म्हणून आपल्या जीवनाला थोडे मनोरंजन करण्यासाठी दररोज काहीतरी नवीन करत रहा. आपल्याला पेंटिंग आवडत असेल तर पेंटिंग करा. पेंटिंगमध्येही कलेचे बरेच प्रकार आहेत, म्हणून सर्व प्रकारच्या कला शिकण्याचा प्रयत्न करा. याखेरीज तुम्हाला संगीत ऐकायला आवडत असेल तर रोज तुमच्या आवडीची गाणी ऐका किंवा तुम्हाला गायला आवडत असेल तर तुम्ही हमा. यामुळे मानसिक शांतता येईल आणि तणाव कमी होईल. या व्यतिरिक्त, जर आपल्याला स्वयंपाक करणे आवडत असेल तर आपण दररोज काहीतरी नवीन बनवत रहा.

सकाळचा नाश्ता आणि जेवण वेळेवर करा
Www.myupchar.com शी संबंधित डॉ. लक्ष्मीदत्त शुक्ल यांच्या मते आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी वेळेवर नाश्ता आणि भोजन करणे चांगले आहे कारण यामुळे पाचन तंत्रामध्ये काही बिघाड होत नाही.सकाळी नाश्त्याचा वेळ आणि दुपारच्या जेवणाची वेळ आणि संध्याकाळी जेवणाची वेळ आणि वेळेवर झोपल्याने तुमचे आरोग्यही चांगले होईल. आपल्या आहारात संतुलित प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने घेत रहा. याशिवाय रोगप्रतिकारशक्ती कायम ठेवण्यासाठी भरपूर व्हिटॅमिन सी प्या.

स्वत: ला नेहमी व्यस्त ठेवा
कोरोनाच्या भीतीपेक्षा जास्त विचार करणे आरोग्यासाठी योग्य नाही, म्हणून विचार करण्याऐवजी स्वत: ला कुठेतरी व्यस्त ठेवा. हे आपले मानसिक आरोग्य सुधारेल.