दोन वेळा व्यायाम करणे आरोग्यासाठी किती योग्य, अयोग्य?

यिनबझ टीम
Friday, 15 November 2019

जर आपण एखादी कसरत सुरू करणार असाल तर हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की दिवसातून दोन वेळा वर्कआउट केल्याने त्याचा फायदा होण्याऐवजी तोटा घेऊ शकतो. चला तर हे करण्याचा अचूक मार्ग जाणून घेऊया.

जर आपण एखादी कसरत सुरू करणार असाल तर हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की दिवसातून दोन वेळा वर्कआउट केल्याने त्याचा फायदा होण्याऐवजी तोटा घेऊ शकतो. चला तर हे करण्याचा अचूक मार्ग जाणून घेऊया.

आपण सकाळ आणि संध्याकाळची कसरत करता? अधिक व्यायाम केल्याने त्याचे तोटे देखील होऊ शकतात, परंतु त्यामागे असे बरेच घटक आहेत जसे की आपण काय व्यायाम कराल, आपण दिवसा किती शारीरिक हालचाल करता इत्यादी, दिवसातून दोनदा वर्कआउट करण्याचे फायदे आणि तोटे जाणून घ्या…

हे किती बरोबर आहे?
लोकांमध्ये अशी विचारसरणी सामान्य आहे, ते कसरत केल्यामुळे अधिक तंदुरुस्त असतील, परंतु हे जाणून घेणे देखील आवश्यक आहे की आवश्यकतेपेक्षा जास्त काहीही चांगले नाही आणि त्यामध्ये व्यायामाचा देखील समावेश आहे. व्यायाम हा आपल्या शरीरास तंदुरुस्त ठेवण्याचा एक मार्ग आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण दररोज बर्‍याच तास जिममध्ये व्यायाम करत राहा. दोन्ही वेळेच्या व्यायामाची शिफारस सामान्यत: क्रीडापटू, खेळाडू आणि कुस्तीपटू करण्यासाठी केली जाते. सामान्य लोकांसाठी, दोन्ही वेळा उच्च तीव्रतेचे वर्कआउट करणे हानिकारक असल्याचे सिद्ध होऊ शकते.

दोनवेळा वर्कआउट करण्याचे तोटे काय आहेत?
आपण सामान्य वजनाचे व्यायाम किंवा वर्कआउट केल्यास आपण ते दोन्ही वेळा करू शकता. तथापि, आपण कठोर व्यायाम केल्यास किंवा उच्च तीव्रतेचा व्यायाम केल्यास आपल्या शरीराचे नुकसान होऊ शकते. खरं तर, जर तुमचे शरीर फार कठीण नसेल तर अचानक दिवसभर बर्‍याच तास काम केल्यावर ते ताणतणावाच्या स्थितीत पोहोचते. अशा स्थितीत हृदय गती, रक्त प्रवाह आणि शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन बिघडते. आपण आपल्या शरीराच्या क्षमतेनुसार वर्कआउट केले पाहिजे.

Become YINBuzz contributor. Write your stories, publish your photos and videos using Sakal Samvad App (*YINBuzz.com हा तरूणाईसाठीचा खुला डिजिटल फोरम आहे. इथे प्रसिद्ध झालेल्या मतांशी वेबसाईटचे व्यवस्थापन सहमत असेलच; असे नाही.)

Download Samvad App playstore

Related News