फास्ट फूड खाल्ल्याने चक्क वजन कमी होतं? जाणून घ्या कसं 

सकाळ वृत्तसेवा (यिनबझ)
Saturday, 2 May 2020

आजपर्यंत आपण लोकांना असे म्हणताना ऐकले असेलच की, तुम्हाला वजन कमी करायचं असेल तर बाहेरील फास्ट फूड नव्हे तर घरगुती अन्न खा. परंतु पुढच्या वेळी वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला कोणी असा सल्ला तुम्ही देत ​​असाल तर विचार करण्यापूर्वी नक्कीच ही बातमी वाचा.

आजपर्यंत आपण लोकांना असे म्हणताना ऐकले असेलच की, तुम्हाला वजन कमी करायचं असेल तर बाहेरील फास्ट फूड नव्हे तर घरगुती अन्न खा. परंतु पुढच्या वेळी वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला कोणी असा सल्ला तुम्ही देत ​​असाल तर विचार करण्यापूर्वी नक्कीच ही बातमी वाचा. होय, फास्ट फूड प्रेमींसाठी एक चांगली बातमी आहे. आता फास्ट फूडची आवड असलेले लोक फास्ट फूड खाल्ल्याने बरेच किलो वजन कमी करू शकतात. कसे ते जाणून घेऊया.

फास्ट फूड खाल्ल्याने वजन कमी होतं का? हे ऐकून खूप आश्चर्य वाटते. पण एक प्रख्यात हृदयरोग तज्ञ असेच काही सांगतात. डॉक्टर म्हणतात की, फास्ट फूड  आहाराच्या सेवनामुळेही एखाद्याचे वजन बरेच किलो कमी होते. मात्र यासाठी आपल्या फास्ट फूड डाईटचे मेन्यू अत्यंत हुशारीने निवडणे आवश्यक आहे. तसेच स्वत: ला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी नियमित व्यायाम करा.

फास्ट फूड डाएट 6 आठवड्यांसाठी पाळला जातो. ज्यामध्ये लोकांना सांगितले जाते की, फास्ट फूड रेस्टॉरंट्सच्या मेन्यूमधून आपल्यासाठी  न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणासाठी कोणते खाद्य  निवडू शकता. हे अन्न आरोग्याच्या दृष्टीने एखाद्या व्यक्तीसाठी खूप फायदेशीर आहे.

फास्ट फूड डायटमध्ये आपण काय खाऊ शकता?
जर आपण फास्ट फूड आहार घेत असाल तर आपण आपल्या आहारात ग्रील्ड सँडविच (व्हेज किंवा नॉनव्हेज), उकडलेले बटाटे, जुनियर बर्गर देखील समाविष्ट करू शकता. जे लोक फास्ट फूड डाईटचे पालन करतात त्यांनी त्यांच्या आहारात फ्रेंच फ्राईचा समावेश टाळावा. याचे कारण असे आहे की, फ्रेंच फ्राईसमध्ये  अस्वास्थ्य ट्रान्स फॅट असतात. तसेच चीज, अंडयातील बलक, चटणी, सोडा, मेयॉनीज, इत्यादी प्रकारची उच्च कॅलरी किंवा चरबीयुक्त पदार्थ खाणे टाळा.

फास्ट फूड डाएट कशी कार्य करते?
फास्ट फूड डायटमध्ये एखाद्या व्यक्तीला रोज एकूण 1500 कॅलरीज खाव्या लागतात. या आहारामध्ये व्यायाम करणे खूप महत्त्वाचे मानले जात आहे. फास्ट फूड आहाराचे सेवन करताना एखाद्या व्यक्तीने दररोज किमान 1 मैल चालणे आवश्यक आहे. जर एखाद्या व्यक्तीने नियमित व्यायामासह फास्ट फूड डाएटच्या नियमांचे पालन केले तर एका वर्षात तो जवळजवळ २० ते २२ किलो वजन कमी करू शकतो. या आहाराचे वैशिष्ट्य असे आहे की, एखाद्या व्यक्तीस नेहमीच आपल्या आवडीचे पदार्थ खाल्ल्याने पोट भरलेले वाटते, आणि इतर काही खाण्याची इच्छा होत नाही.

तज्ञ काय म्हणतात
फास्ट फूड डाएटबद्दल बोलताना तज्ञ म्हणतात की, जास्त चरबी आणि कॅलरीज असलेले पदार्थ खाणे टाळा. या व्यतिरिक्त जो व्यक्ती या आहाराचे पालन करतो त्याने सोडा आणि गोड पेय पदार्थांचे सेवन करण्यापासूनही दूर रहावे. चालणे हा शरीरासाठी एक चांगला व्यायाम मानला जातो, ज्यामुळे वजन कमी होते. व्यक्तीने दररोज किमान एक मैल तरी चालावे, असा सल्ला डॉक्टर देतात. फास्ट फूड आहार घेत असताना आपणास फळ, कोशिंबीरी, भाज्या, फायबर, प्रथिने आणि संपूर्ण धान्य पुरेसे प्रमाणात मिळत असल्याची खात्री करा. या सर्व पदार्थांची शरीराला आवश्यकता असते. त्यामुळे या सर्व पदार्थांचे सेवन होणे गरजेचे असल्याचे देखील डॉक्टर सांगतात.

Become YINBuzz contributor. Write your stories, publish your photos and videos using Sakal Samvad App (*YINBuzz.com हा तरूणाईसाठीचा खुला डिजिटल फोरम आहे. इथे प्रसिद्ध झालेल्या मतांशी वेबसाईटचे व्यवस्थापन सहमत असेलच; असे नाही.)

Download Samvad App playstore

Related News