स्वतःला कोरोनापासून वाचविण्यासाठी 'या' गोष्टी करा 

सकाळ वृत्तसेवा (यिनबझ)
Thursday, 19 March 2020
  • जगभरातून कोरोनावर आलेल्या बातम्यांमुळे लोक अस्वस्थ झाले आहेत. ज्यांना संसर्ग आहे ते अस्वस्थ आहेत, इतरांना भीती वाटते. याचा परिणाम त्यांच्या मानसिक आरोग्यावर होत आहे. जागतिक आरोग्य संघटनेनेही डब्ल्यूएचओने लोकांना मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्याचा सल्ला दिला आहे.

जगभरातून कोरोनावर आलेल्या बातम्यांमुळे लोक अस्वस्थ झाले आहेत. ज्यांना संसर्ग आहे ते अस्वस्थ आहेत, इतरांना भीती वाटते. याचा परिणाम त्यांच्या मानसिक आरोग्यावर होत आहे. जागतिक आरोग्य संघटनेनेही डब्ल्यूएचओने लोकांना मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्याचा सल्ला दिला आहे. एकाकीपणामुळे आणि अशा प्रकारच्या मानसिक विकृतींचा सामना करणाऱ्या लोकांच्या मानसिक आरोग्याबद्दल जागरूक राहणे हे अधिक महत्त्वाचे बनते. आपल्या मानसिक आरोग्यावर त्याचा परिणाम होण्यापासून आपण त्याचे संरक्षण कसे करू शकतो ते पाहूया. 

कोरोनाशी संबंधित बातम्या कमी वाचा:

यूकेस्थित चॅरिटी माइंडचे प्रवक्ते रोझी वेदरले म्हणतात की कोरोनाशी संबंधित बर्‍याच बातम्या येत आहेत, ही देखील अफवा आहे. या तणाव-वर्धित बातम्या वाचण्यामुळे आपल्यास अगदी वाईट दुष्परिणामांचा विचार करता येतो. आपण स्वतःबद्दल आणि कुटुंबाबद्दल चिंता करणे सुरू करा. हे आपल्याला अस्वस्थ आणि आपले विचार नियंत्रणाबाहेर ठेवू शकते. तर अशा बातम्या कमी वाचा.

सोशल मीडियापासून दूर रहा:

सोशल मीडियावर विविध हॅशटॅग सुरू आहेत. त्यांच्या तळाशी पोहोचण्याचा प्रयत्न करताना, बर्‍याच वेळा आपणास अस्सल आणि निरुपयोगी माहिती दिली जाते. कधीकधी आपल्याला खूप राग येतो आणि आपण निराश होता.सोशल मीडियापासून दूर राहून आपण हे टाळू शकता. ट्विटर, फेसबुक वर ज्यातून दाहक किंवा त्रासदायक माहिती दिली जात आहे.ते अकाउंट्स बंद करा तसेच व्हॉट्सअ‍ॅपवर गोंधळात टाकणार्‍या माहितीच्या ग्रुपमधून बाहेर पडा. 

हात धुवा पण वारंवार नाही:

बर्‍याच वेळा लोक घाबरतात आणि स्वच्छतेसाठी वारंवार हात धुतात. डॉक्टर संरक्षणासाठी सतत हात धुण्याचा सल्ला देतात पण मानसिक आरोग्य तज्ञ म्हणतात की जास्त वेळा हात धुण्याची सवय मानसिक आजारात बदलेल. म्हणून स्वच्छतेसाठी हात धुवा परंतु वारंवार नाही.

एकटे राहू नका, लोकांच्या संपर्कात रहा:

स्वत: ची अलगाव म्हणजे संपूर्ण जग आणि कुटूंबातील संबंध तोडणे नव्हे. लोकांना कॉल करण्याची आणि त्यांना त्यांची काळजी असल्याचे सांगण्याची ही चांगली संधी आहे. सुमारे तीन मीटर अंतर करा आणि कुटुंबासमवेत बसा, त्यांच्याशी बोला.

चांगलं खा आणि भरपूर  पाणी प्या:

कोरोनाचा प्रभाव अनेक आठवड्यांपर्यंत टिकू शकतो. मानसिक आरोग्य चांगले होण्यासाठी आपण भरपूर पाणी पिणे महत्वाचे आहे. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा निसर्ग आणि सूर्यप्रकाशाकडे जा. चांगले खा आणि घाबरू नका.

तणाव  ओळखा:

कोणत्याही गोष्टीबद्दल अनिश्चितता आपल्याला चिंतीत  करू शकते. तुम्हाला अस्वस्थ वाटू लागते. आपण अशी परिस्थिती ओळखली पाहिजे. लगेच प्रतिक्रिया देऊ नका आणि धीर धरा. लांब श्वास घ्या आणि काळजी करू नका. स्वतःला सांगा की ही केवळ कच waste्याची चिंता आहे आणि त्यास कान देऊन ऐकण्याची गरज नाही आणि ही एक कल्पना आहे. 

Become YINBuzz contributor. Write your stories, publish your photos and videos using Sakal Samvad App (*YINBuzz.com हा तरूणाईसाठीचा खुला डिजिटल फोरम आहे. इथे प्रसिद्ध झालेल्या मतांशी वेबसाईटचे व्यवस्थापन सहमत असेलच; असे नाही.)

Download Samvad App playstore

Related News